Dezembro chegou e a nossa seleção já está em busca do hexacampeonato. Vamos aproveitar o clima de copa para contar os benefícios desse esporte que é paixão nacional.
Benefícios do futebol para saúde
Atividade física é muito melhor que remédio e ajuda a prevenir vários tipos de doenças como a obesidade, doenças cardiovasculares e diabetes.
No futebol os benefícios vão além da saúde do corpo, além de contribuir com a perda de peso, a prática regular do esporte também ajuda a diminuir o estresse, aumenta a massa muscular, fortalece os ossos, melhora a flexibilidade e agilidade.
Você sabia?
Um estudo da OMS (Organização Mundial de Saúde) apontou que pessoas sedentárias têm de 20% a 30% a mais de risco de morte do que uma pessoa que pratica atividade física.
Fique atento aos riscos
Como todo esporte com contato físico, o futebol possuí alguns riscos, por isso é importante ficar atento para evitar lesões.
Movimentos bruscos e sem alongamento prévio, podem gerar lesões nos músculos e ossos. Os impactos com outras pessoas durante a partida também podem causar fraturas e hemorragias.
É hora de entrar em campo!
O acompanhamento de um profissional faz toda a diferença quando a bola começa a rolar, mas nem todo mundo pode contar com um super técnico na área.
Antes de começar a treinar, procure seu médico para verificar se está tudo bem com a sua saúde e se não há nenhuma contraindicação para a prática do esporte.
Se liga nas dicas!
- Faça alongamento antes e após o treino, isso pode ajudar a prevenir lesões musculares.
- Hidrate-se e mantenha a alimentação saudável
- Se possível, complemente o treino com musculação para adquirir condicionamento e evitar lesões
- Respeite os limites do seu corpo