Doença Respiratória
O inverno está se aproximando e, com ele, o aumento das
infecções respiratórias. A queda da temperatura e a alta
umidade do ar contribuem para o surgimento de doenças
como gripe, resfriado, sinusite e pneumonia.
Grupo mais afetado
Crianças, idosos e imunossuprimidos são mais vulneráveis a essas infecções,
por isso, os cuidados com esses grupos devem ser redobrados. É essencial
seguir corretamente o calendário de vacinação e procurar ajuda médica ao
surgirem os primeiros sintomas.
Principais sintomas
- Lave as mãos frequentemente com água e sabão.
- Caso não seja possível, utilize álcool em gel.
Beba bastante água para manter o corpo hidratado. - Mantenha uma alimentação saudável.
Pratique atividades físicas regularmente. - Evite ambientes com aglomeração
e/ou sem ventilação. - Proteja a boca ao tossir.
- Se estiver com sintomas de infecção respiratória,
utilize máscara e procure um médico.
Os sintomas variam de acordo
com a infecção. Entre os mais
comuns estão tosse, congestão
nasal, dor de cabeça e dor no
corpo. Todos devem ser
avaliados por um médico,
especialmente se houver falta de
ar, dor no peito ou febre.
Confira algumas opções:
Frutas cítricas e vegetais verdes folhosos – Ricos em vitamina C, que aumenta a produção de glóbulos brancos, essenciais para o combate a infecções.
Carnes magras e legumes – Contêm zinco, mineral fundamental para a regulação do sistema imunológico.
Nozes e sementes – Fontes de vitamina E, que auxilia na manutenção da imunidade.
Peixes e ovos – Ricos em vitamina D, importante para o fortalecimento do sistema imunológico.
Alho e gengibre – Possuem propriedades anti-inflamatórias que ajudam a proteger o organismo contra infecções.
