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Sabe tudo sobre ter uma vida saudável?

Testes seus conhecimentos sobre ter uma vida saudável e aprenda mais sobre como cuidar do seu corpo.

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Para manter a saúde em dia, é importante praticar atividade física quantas vezes por semana?

Uma vez por semana

Duas vezes já é o suficiente

Pelo menos 5 vezes por semana, mesmo que por 30 minutos

Só quando tiver tempo livre

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Qual o melhor tipo de alimentação para uma vida mais saudável?

Rica em produtos industrializados e lanches rápidos

Variada, com frutas, verduras, proteínas e alimentos naturais

Apenas com baixo teor de gordura

Dietas com restrição de carboidratos

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Beber água regularmente traz benefícios. Qual a recomendação média diária para adultos?

Um copo a cada refeição já basta

Uma média de 2 a 2,5 litros por dia

Um litro é suficiente

Só quando sentir sede

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Dormir bem é essencial para o corpo e a mente. Quantas horas de sono são ideais para um adulto?

4 a 5 horas por noite

De 5 a 6 horas, com cochilos no dia

De 7 a 9 horas por noite

Quanto menos, melhor para produzir mais

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Qual dessas atitudes contribui para reduzir o estresse no dia a dia?

Ignorar os problemas e seguir em frente

Descontar a tensão na comida ou no trabalho

Praticar atividades relaxantes, como meditação e respiração profunda

Assistir TV até tarde da noite

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Para manter o intestino saudável e ajudar no controle do colesterol, é importante consumir:

Alimentos ricos em gordura

Produtos com muito açúcar

Fibras, encontradas em frutas, verduras e grãos integrais

Alimentos processados com baixo custo

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Qual é uma boa forma de cuidar da saúde mental no dia a dia?

Evitar falar sobre os sentimentos

Estabelecer momentos de descanso, lazer e autoconhecimento

Trabalhar mais para não pensar em problemas

Ignorar as emoções para parecer forte

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Para manter hábitos saudáveis no trabalho ou estudo, é importante:

Fazer pequenas pausas para alongar e descansar os olhos

Comer na frente do computador e não se levantar

Resolver tudo primeiro e descansar só depois

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Qual dessas atitudes ajuda no controle da ansiedade?

Isolar-se e guardar os sentimentos

Manter uma rotina equilibrada com sono, alimentação e lazer

Tomar calmantes sem orientação médica

Evitar qualquer mudança de hábito

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Qual dessas atitudes ajuda no controle da ansiedade?

Isolar-se e guardar os sentimentos

Manter uma rotina equilibrada com sono, alimentação e lazer

Tomar calmantes sem orientação médica

Evitar qualquer mudança de hábito

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Qual dessas práticas ajuda a manter o cérebro ativo e saudável?

Passar o dia nas redes sociais

Dormir muito durante o dia

Ler, aprender coisas novas e estimular a memória

Evitar desafios para não se estressar

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